Concrètement, dans une vie avec des responsabilités et de l'engagement envers ce qui nous tient à cœur. Ce n'est pas vrai que ça vient naturellement de prendre soin de soi. 

Pas prendre soin de soi en juste allant s'acheter un vêtement et se faire faire une pédicure. Je parle ici de prendre soin de son monde intérieur. Prendre un moment pour s'écouter, se réguler soi-même.

On projette tellement nos espérance de se sentir heureuse et comblé à partir d'un événement extérieur qu'on romance…. Ex. Se marier, avoir des enfants, avoir un lieu de vie confortable, sécuritaire et à son image. Avoir un chum qui s'implique, qui nous écoute etc….

La réalité est que ça ne se passe pas nécessairement comme ça ou du moins, un coup que nous avons certains trucs énumérés ci-haut, on peut facilement s'y perdre et mener tomber dans une routine qui est une constante sur-vie pour continuer à garder en vie ces standard, au prix de notre bien-être mental et physique qui en "mange une claque".

Puis suite à quelques années à rouler comme ça pensant qu'on vit le rêve, on se retrouve perdu, fatigué, et pu tant comblé par cette réalité.

Comment faire pour prévenir ou pour revenir à un état de bien-être et d'accomplissement pour voir que notre rêve est encore magnifique peut-être?

 c'est juste qu'on a oublié de prendre soin de soi-même et que nos habitudes sont à réaligner avec nos vrais valeurs et nos vrais besoins essentiels. C'est primordial.

Comme dirait une de mes mentors "Le grandiose c'est toi! Ose regarder!"

Est ce que ta vie serait plus simple si...

• Tu identifiais tes sources de stress pour mieux les maitriser et réguler ton systeme nerveux.
• Tu avais un plan d'action pour avancer étape par étape vers tes objectifs bien-être!
• Tu étais outillé pour être autonome lorsque vient le temps de gérer tes periodes d'auto-sabotage, de procrastination, de stress.
• Tu solutionnais, une fois pour toute, les situations qui te font tourner en rond.
• Tu reprenais ton pouvoir personnel que tu as trop donner aux autres et aux situations extérieures et que tu trouvais une équilibre en ce sens.
• Tu te sentais appuyée dans tes introspections et tes actions sans jugement.
• Tu étais accompagnée quant-à la mise en place et l'atteinte de tes objectifs du moment! (Gestion du stress et/ou d'auto-sabotage, révision de ta routine bien-être, remise en forme, optimisation de ta vitalité, développer un mode de vie cohérent avec tes valeurs.)

Es-tu stressé? Est-ce que cela affecte les réalisations que tu veux mettre en place dans ta vie?

Tu vas me dire que pas tant que ça… mais est-ce que tu vis ça toi aussi?

• Tu es souvent agité physiquement et mentalement tu te sens éparpillé, plus facilement irrité, moins de patience.
• Tu ressens de l’anxiété par moment ou fréquemment.
• Tu te sens souvent entre plusieurs choix, souvent indécis quant à tes choix de vie donc tu procrastines ou n'avance pas véritablement au rythme que tu aimerais.
• Tu t'inquiètes souvent pour de petites choses qui semblent être une montagne.
• Tu es attirés par la consommation accrue de certaines substances (p. ex. : tabac, caféine, sucre, alcool, drogues, cellulaire, etc.);
• Tu as plus tendance à l’isolement c’est dernier temps.
• Tu manques de concentration, trouble de mémoire.
• Tu sens que ta digestion, ton sommeil et/ou ton appétit sont déréglés….
• Tu ressens plus de tensions musculaires dans ton corps qui n'étaient pas là avant! ;
• Tu te sens parfois prise de vertiges.

Si tu as répond oui à plusieurs de ces affirmations précédentes, saches que ce sont tous des symptômes du stress!

Avez-tu déjà eu l’impression qu’il manquait quelque chose dans ta vie ? Peu importe à quel point tu travailles y mets de efforts?

LE STRESS?

Comment ça t'impacte.

 Laisse moi t’expliquer le stress en quelques minutes pour voir si tu t’y reconnais!

Le stress peut être positif et négatif.

Il est positif quand:

Il nous alerte, nous incite à réagir et à prendre les décisions qui s’imposent pour gérer au mieux les situations auxquelles nous sommes quotidiennement confrontés. 

Parcontre, les excès de stress sont négatifs!

Ils perturbent ton équilibre psychique, te paralyse et t’empêchent de t’adapter. 

Cet excès de stress évolue à travers 3 phases:

 Phase d’alerte

 Face à un facteur déclenchant, ton organisme se mobilise immédiatement :
• Les battements de ton cœur s’accélèrent pour propulser plus de sang afin qu’il atteigne plus vite les membres qui en auront besoin pour faire face à ce stress.
• Ta température corporelle et ta pression artérielle augmentent.
• Ta vigilance est accrue.
• Tu ressens des palpitations et des tremblements.

 Phase de résistance

 Ton organisme lutte contre le stress. Des hormones sont sécrétée, (cortisol entre autres), qu'on appelle aussi, l’hormone du stress. Ton foie libère du glucose dans ton sang pour fournir du carburant à tes muscles. Si l’action entreprise est adaptée, le facteur déclenchant disparaît et tout rentre dans l’ordre (STRESS AIGU). 

Si ce n’est pas le cas, on entre dans l’étape suivante (STRESS CHRONIQUE qui dure dans le temps). 

 Phase d’épuisement

 Dans certaines situations, ce stress chronique devient permanent, omniprésent et donc inadéquat. Par exemple, un petit retard de 5 minutes te génère un stress mineur et parfaitement gérable en temps normal, sauf si tu risques de manquer ton avion ou si tu t’imagines des scénarios catastrophiques. La répétition de telles anticipations sur-sollicite ton organisme et finit par l’épuiser. Tu ressens à ce moment-là, des répercussions sur ta qualité de vie : irritabilité, fatigue, trouble de la concentration, de la mémoire…voient le jour et peuvent amener à une dépression car ton corps ne pourra plus soutenir autant de pression, donc il décompresse…

Trop souvent on sous-estime ces symptômes en les banalisant jusqu’à ce que la situation devienne critique.

Je me suis moi-même rendu là, en dépression, en état d’urgence à l'hôpital, je n’en pouvait plus, c’était devenu insupportable. J’avais été tellement longtemps en mode ‘’achievement’’ ‘’performance’’ ‘’perfection et validation extérieur’’ que j’en avais oublié qui j’étais et ce que je voulais réellement pour ma vie. Je ne faisais que ''Sur-Vivre''…

C’est à ce moment là que j’ai commencé le yoga plus assidûment et encore aujourd’hui, je considère cet art de vivre comme une façon de me guérir (prévenir) qui m’a recentrer à qui je suis véritablement et à mon propre rythme. Je suis maintenant capable de reconnaître les signaux de stress et de bien les gérer pour ne plus tomber dans ce cycle infernal grâce aux outils et techniques du yoga entre autres. 

Depuis 10 ans, j’étudie et j’expérimente la gestion du stress par le yoga et je peux t’aider!

Comment je peux t'aider?

Je m'appelle Karo Makana et je suis maître en yoga, fondatrice de Makana Yoga TM et je termine bientôt un certificat en tant que yoga thérapeute.

En toute transparence, il fut un temps dans ma vie, où mon horaire était tellement chargé que le seul temps que j'avais pour moi était lorsque je dormais le soir. À cette époque, le stress et la sédentarité me faisaient sentir comme si j'avais déjà 80 ans de corps et j'étais déjà tanné de mes journées qui étaient des enchaînements constants de responsabilité sans relâche jusqu'à épuisement. Je ne savais même plus trop qui j'étais car je carburais à la performance au lieu de suivre ce qui était important pour moi. 

J'étais en quête constante d'être ce que les autres semblaient vouloir de moi car je me validais à travers la reconnaissances des autres, et de mes réussites.

Je vivais mon quotidien sur un stress permanent, de façon complètement inconsciente, jusqu'à me rendre malade, en dépression... à 25 ans... 

Je prenais conscience pour la première fois que mon corps et mon esprit avaient décidé de tirer la plug! Ils ne voulaient plus jouer ce ''personnage'' qu'ils avaient envie de ressentir et s'aligner véritablement au ses valeurs et ses besoins qui me tenaient à coeur! Mais quelles étaient donc ses valeurs et ses besoins importants pour moi! . J'avais donc commencé à appliquer l'art de vivre du yoga et la pratique de la pleine conscience pour connecter et écouter profondément ma vérité. Non seulement j'ai compris pourquoi je m'étais rendu à ce point aigu de stress chronique, j'ai aussi vu les bienfaits sur mon corps qui devenait plus souple, plus vivant et tonique. Mon état d'esprit semblait plus serein. Je me sentais plus calme, patiente et je commençais à reconnecter avec mon propre rythme!

J'en ai vu tellement de bienfaits que je me suis formé pour l'enseigner!

Depuis maintenant bientôt 10 ans, je continue de me former afin d'aider les femmes à prendre soin d'elles par une approche holistique car c'est trop facile de s'oublier au nom de ceux qu'on aime et de ce qui nous tient à cœur.

Prends soin de toi à présent!

L'accompagnement individuel est pour toi si

• Tu veux identifier tes sources de stress pour mieux les maitriser et réguler ton systeme nerveux.
• Tu aimerais un plan d'action pour avancer étape par étape vers tes objectifs bien-être!
• Tu veux être outillé pour être autonome (trouver l'élément déclancheur) lorsque vient le temps de gérer tes periodes d'auto-sabotage, de procrastination, de stress.
• Tu veux résoudre, une bonne fois pour toute, les situations qui te font tourner en rond.
• Tu es rendu au point ou tu veux reprendre ton pouvoir personnel car tu l'as trop donner vers l'exterieur et il est temps de trouver une équilibre en ce sens.
• Tu aimerais te sentir appuyé dans tes introspections et tes actions sans jugement.
• Tu aimes l'idée d'être accompagné et d'avoir un suivi quant-à la mise en place et l'atteinte de tes objectifs du moment!