Libération et Renouveau! Réveille ta journée avec ce Rituel de 10 Min.

introspection rituel bien etre spiritualité Dec 16, 2023

Prêt(e) pour une pause bien-être ?

Explore avec moi ce rituel de renouveau et de libération en 5 à 10 minutes. Créons ensemble une énergie positive et stimulante.

Matériel nécessaire :

  • Bougies parfumées (encens)
  • Un endroit calme et confortable
  • Un carnet ou un journal et un stylo

Étape 1 : Préparation

  • Choisis un endroit tranquille où tu te sens à l'aise.
  • Allume une bougie parfumée pour créer une atmosphère apaisante.

Étape 2 : Centre-toi

  • Assieds-toi confortablement, ferme les yeux et prends quelques respirations profondes pour te centrer.
  • Visualise un lieu naturel qui t'inspire, peut-être une forêt, une plage, ou tout autre endroit qui évoque la tranquillité. Imagine-toi t'y promenant.

Étape 3 : Méditation de Libération

  • Visualise une boule de lumière devant toi. À l'intérieur de cette lumière, mets toutes les pensées, émotions ou situations qui ne te servent plus.
  • Regarde cette boule s'éloigner lentement de toi, disparaissant à l'horizon, emportant avec elle tout ce qui ne contribue plus à ton bien-être.

Étape 4 : Journaling

  • Ouvre ton carnet et écris ce que tu as ressenti pendant la méditation.
  • Libère tes pensées, émotions et aspirations sur le papier. Écris ce que tu souhaites laisser derrière toi et ce que tu veux accueillir de nouveau dans ta vie.

Étape 5 : Renouveau et Affirmations

  • Allume une autre bougie symbolisant le renouveau.
  • Réfléchis à ce que tu souhaites attirer dans ta vie. Écris des affirmations positives liées à l'énergie de renouveau et de motivation que tu désires.

Étape 6 : Conclusion

  • Termine en méditant brièvement sur les intentions que tu as écrites.
  • Éteins les bougies en remerciant pour ce moment de connexion et de libération.

Ce rituel court mais puissant peut être pratiqué quotidiennement ou aussi souvent que nécessaire pour maintenir une énergie positive et stimuler la motivation. N'hésite pas à ajuster le rituel selon tes besoins et à le personnaliser davantage en y ajoutant des éléments qui résonnent avec toi! :)